Thế Nào Là Cao Huyết Áp ? Tất Cả Những Điều Bạn Cần Biết

Cao huyết áp là một trong những căn bệnh nguy hiểm và âm thầm tấn công sức khỏe của con người. Thực tế, nhiều người mắc cao huyết áp mà không biết, vì bệnh có thể diễn biến chậm và không có triệu chứng rõ ràng.

Hãy cùng tìm hiểu thế nào là cao huyết áp, nguyên nhân gây bệnh, triệu chứng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp (hay huyết áp cao) là tình trạng huyết áp trong động mạch liên tục ở mức cao hơn mức bình thường. Huyết áp là lực tác động của máu lên thành mạch trong quá trình tim bơm máu đi khắp cơ thể.

Huyết áp cao có thể làm tăng gánh nặng cho tim và các cơ quan khác, gây tổn thương dần dần và làm suy giảm chức năng của các cơ quan này.

Thông thường, huyết áp được đo bằng hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu (chỉ số trên): là áp lực trong động mạch khi tim co bóp.
• Huyết áp tâm trương (chỉ số dưới): là áp lực trong động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các lần co bóp.

Một chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Khi chỉ số huyết áp của bạn vượt quá 140/90 mmHg trong thời gian dài, bạn có thể được chẩn đoán mắc cao huyết áp.

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Cao huyết áp có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chúng ta có thể chia thành hai loại chính:

1. Cao huyết áp nguyên phát (tiên phát): Đây là loại cao huyết áp không rõ nguyên nhân cụ thể, chiếm khoảng 90-95% trường hợp. Các yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh như ăn nhiều muối, ít vận động, căng thẳng kéo dài, và thừa cân có thể là những yếu tố nguy cơ.

2. Cao huyết áp thứ phát: Đây là loại huyết áp cao do một bệnh lý nền như bệnh thận, rối loạn nội tiết, hay bệnh tim mạch. Điều này chiếm khoảng 5-10% trường hợp.

Triệu chứng của cao huyết áp

Cao huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy nhiều người có thể không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi nó gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể xuất hiện khi huyết áp đã ở mức cao, bao gồm:

• Đau đầu: Đặc biệt là ở vùng trán hoặc phía sau đầu.
• Mệt mỏi, chóng mặt: Cảm giác hoa mắt, chóng mặt hoặc khó chịu.
• Thở gấp hoặc khó thở: Khi huyết áp quá cao có thể ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn của cơ thể.
• Đau ngực: Cao huyết áp có thể gây ra đau thắt ngực hoặc cảm giác nặng nề ở ngực.

Cách phòng ngừa và kiểm soát cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý có thể kiểm soát và ngăn ngừa được nếu bạn thực hiện những thay đổi trong lối sống và thói quen hàng ngày:

1. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp. Việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên là cách hiệu quả để giảm huyết áp.

2. Ăn uống lành mạnh: Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và tăng cường các thực phẩm giàu kali như rau xanh, hoa quả, cá, hạt ngũ cốc sẽ giúp huyết áp ổn định. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.

3. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Giảm stress: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp. Hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc đơn giản là hít thở sâu để giảm căng thẳng.

5. Kiểm tra huyết áp định kỳ: Đo huyết áp thường xuyên để phát hiện kịp thời sự thay đổi. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các dấu hiệu bệnh lý sớm và chủ động điều trị.

6. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Trong một số trường hợp, khi thay đổi lối sống không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát huyết áp. Bạn cần tuân thủ đúng liệu trình điều trị và tái khám định kỳ.

Kết luận

Cao huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý và kiểm tra huyết áp định kỳ.

Nếu bạn đang có dấu hiệu của cao huyết áp hoặc có yếu tố nguy cơ, hãy đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị kịp thời.